Jacky W 的平淡生活

p.22

這兩家的超長壽長輩這次留給我很深的印象，也就是，長壽的最大主要原因還是家族因素。換句話說，基因對長壽而言是很重要的。

 p.129

引起腦梗塞病變的基本因素就是動脈硬化。要改善動脈硬化，首先應該糾正自己的飲食習慣，設法讓血液中的膽固醇值維持低標。

p.137

即便歲數增長，似乎也要不斷地動動腦筋才行。因為不動腦的話，突觸就會萎縮，腦部的機能也會每況愈下。

p.140

能夠在晚年過著有豐富刺激的生活，就能夠提升腦部工作機能，就像被放在充滿運動器具的養殖箱裡的老鼠一樣，因受到夠多的刺激，而能確保腦部機能。人類也一樣，只要不把自己封閉起來，多與他人接觸，接受豐富的腦部刺激，就能夠期待自己的腦子保持活力。

p.212

無論多晚才開始，控制飲食都可以達到增長壽命的效果，但是如果中途停止的話就會前功盡棄。帕德烈教授強調，要延長壽命最重要的就是持之以恆的飲食計劃。

我們已經明白，控制熱量攝取可以延長壽命是一種普遍的現象，這種現象也一定可以發生在人類身上。也就是說，無論到了幾歲，只要顧慮到身體並留意飲食，就可以達到一定的增壽效果。

p.222

如果控制紅毛猴的熱量攝取，他們的壽命也可能會延長。控制熱量攝取時，紅毛猴身上會顯出低體溫、血液中的胰島素濃度值很低，以及血中的脫氫表雄酮硫酸鹽值升高等與長壽有關的現象。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

Jacky W：作者使用大量醫學名詞，不容易明白，但中心思想很簡單：通過了解DNA，並加以影響，人可以延長壽命。

當然，自然的方法，還是最有效，且最少副作用。